Мировые новости моды и стиля | Блейк Лайвли: рецепт стройности после родов


Новости о стиле, моде и не только (Материал из www.vogue.ru)

Категория » ОБРАЗ ЖИЗНИ

Блейк Лайвли: рецепт стройности после родов





print Распечатать | Нажмите Ctrl+D добавить страницу в закладки Добавить в закладки



Блейк Лайвли: рецепт стройности после родов


Советы личного тренера актрисы

Восстановиться после беременности — задача не из легких, но Блейк Лайвли не испугалась трудностей. За год после родов второго ребенка она избавилась от 28 килограмм — спасибо программе, разработанной ее личным фитнес-тренером Доном Саладино. Ниже несколько правил актрисы, которые помогли ей добиться результатов.

Исключите полуфабрикаты

Золотое правило — никакой готовой еды из магазина. Все продукты, которые вы покупаете, должны быть цельными — овощи, фрукты, крупы, мясо и птица. Такая пища очень питательна, и после нее не хочется перекусывать.

Тренируйтесь шесть дней в неделю

Блейк Лайвли занимается спортом от 30 до 70 минут в день, шесть дней в неделю. Каждая тренировка начинается с растяжки, затем упражнения, которые задействуют все тело. Главная цель — привыкнуть к постоянству. Только таким образом можно добиться результата. Делите нагрузку по дням — например, в понедельник и четверг работайте над руками и прессом, а во вторник и пятницу делайте упражнения на ягодицы. Среда — самый сложный день — сделайте комплекс на все части тела, а в субботу сфокусируйтесь на спине и плечах. Благодаря такому расписанию ваше тело будет успевать восстанавливаться.
Ешьте протеины на завтрак

Первое, что Блейк Лайвли делает с утра — выпивает стакан воды, как только встает с кровати. Завтрак у актрисы — самый плотный прием пищи. В него входят яйца, приготовленные на кокосовом масле, свежие фрукты и каша с цукатами. Он дает энергию на весь день.


Не сходите с ума

Когда вы голодны и «обесточены», то тело начинает делать запасы жира из всего, что в него попадает. Из-за этого не стоит постоянно считать калории и сильно ограничивать себя — если вы будете есть недостаточно, организм заблокирует процесс потери веса. Так что раз в неделю вы вполне можете съесть что-нибудь запретное — пасту или качественную пиццу.
Слушайте ваше тело

Самое главное, чему вам нужно научиться — адаптировать ваши тренировки в зависимости от того, как вы себя чувствуете. Если у вас недостаточно сил, то уменьшите нагрузку — когда вы действительно устали, и 10 минут спорта достаточно. Плюс женский организм живет по циклам, и, например, во время месячных вы можете чувствовать слабость. В такие дни тренировку и вовсе можно пропустить. Главное — не войти в ритм прогульщицы.


Источник: www.vogue.ru

Все права на эту статью и фотографии относящиеся к ней принадлежат www.vogue.ru
  2018-02-15  


Внимание: Я не предлагаю к продаже парфюмерию, или косметические средства указанные на этой странице.

----------------------------

Все Мировые новости моды и стиля »

Вам также может понравиться






















Новости


Проверка диплома




Мировые


Новости


Категории


По
странам



Это

интересно



QR код мобильной версии




Мои фотомодели

Симферополь - школа макияжа Симферополь - школа макияжа Симферополь - школа макияжа Симферополь - школа макияжа Симферополь - школа макияжа Симферополь - школа макияжа Симферополь - школа макияжа Симферополь - школа макияжа



Посмотреть все фото в большом разрешении »