Виктория Прохорова

Виктория Прохорова

Как оставаться энергичным и поддерживать здоровье в тонусе в жару

print Распечатать | Нажмите Ctrl+D добавить страницу в закладки Добавить в закладки
(Материал из www.vogue.ru 2021-08-10)
Категория » ОБРАЗ ЖИЗНИ

Как оставаться энергичным и поддерживать здоровье в тонусе в жару


Микронутриционист Валери Эспинасс делится проверенными методами

Согласитесь, желание насладиться летом в полной мере более чем актуально именно в этом году. Поэтому мы решили расспросить микронутрициониста Валери Эспинасс (она отвечает за питание некоторых знаменитых особ в Париже), как оставаться в хорошей форме в течение всех трех месяцев жары. Все мы по-настоящему в этом нуждаемся после трудных месяцев карантина, которые не лучшим образом сказались на боевом духе.

На какие витамины обратить внимание, какие продукты добавить в утренний смузи и что исключить из рациона, специально для Vogue рассказывает Валери Эспинасс.

Липосомальный витамин С

«Витамин С жизненно важен для правильного функционирования организма, — отмечает Валери. — Принимая его ежедневно в качестве дополнения к привычному рациону (он содержится в таких продуктах, как черная смородина, петрушка, темно-зеленые листовые овощи, перец, киви, клубника) и, соответственно, повышая его уровень в организме, вы помогаете ему активизировать антиинфекционные свойства». Правильная доза — 500 миллиграмм в день (в один-два приема). «Желательно принимать его в липосомальной форме, она лучше усваивается кишечником», — заключает Валери.

Витамин D

«У большинства городских жителей наблюдается низкий уровень витамина D в крови, а воздействия солнца недостаточно, чтобы повысить его на биологическом уровне», — подчеркивает Валери. Статистика показывает, что от дефицита этого витамина по всему миру страдают 50 процентов населения. Это объясняется различными факторами: загрязнение, стресс и слишком сильная защита от солнца, создающая физический барьер, который препятствует поглощению UVB-лучей (необходимых для производства витамина D). Валери советует употреблять БАДы всем взрослым, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Витаминный смузи по утрам

Валери говорит, что идеальное начало дня — смузи из сезонных фруктов на растительном молоке (миндальном или соевом). Если такой вариант вам не по душе, можно приготовить фруктовый салат, заправив его небольшим количеством масла: фрукты подарят вам букет витаминов, а растительное молоко или масло повысит уровень белка.

С Vogue Валери делится любимыми рецептами питательных напитков. Для приготовления первого вам понадобятся 100 миллилитров соевого или миндального молока, авокадо, горсть шпината и яблоко. А для второго — 100 миллилитров кокосовой воды, горсть клубники или малины и банан.

Витамин B

«Витамины группы В нужны для синтеза нейромедиаторов, которые в свою очередь благоприятно влияют на ментальное здоровье», — говорит Валери. Они выступают в качестве союзников борьбы со стрессом и хандрой, а также стимулируют работу мозга. «Принимать смесь витаминов В6, В9, В12 лучше всего по утрам, продолжительностью не менее одного месяца».

Небольшие порции на ужин
«Старайтесь минимизировать животный белок в пользу растительного (тофу, бобовые), он богат клетчаткой, железом и магнием. Это облегчит работу печени в ночное время и обеспечит более качественный сон, и наутро вы будете чувствовать прилив энергии».


Источник: www.vogue.ru
MARIE BLADT
Все права на эту статью и фотографии относящиеся к ней принадлежат www.vogue.ru
  2021-08-10  


Внимание: Я не предлагаю к продаже парфюмерию, или косметические средства указанные на этой странице.

В новости могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем.
Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния.
Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.


Вам также может понравиться

Может ли косметика повысить выработку коллагена (или это миф)?

Категория » ОБРАЗ ЖИЗНИ
2021-11-17
И для чего нашей коже так нужны коллагеновые волокнаВ борьбе за молодость мы готовы почти на все: косметика, процедуры, БАДы и современные исследования уже в нашем арсенале. Сегодня хотим поговорить еще об одном антивозрастном помощнике — коллагене. Правда ли он необходим нашему организму, ч .....
Просмотренно: 46 раз
читать полностью

Укрепление иммунитета: что вы делаете не так

Категория » ОБРАЗ ЖИЗНИ
2021-11-07
Нутрициолог Амелия Фрир рассказывает, как научиться активировать и подавлять иммунную реакцию организма«Мне не нравится фраза «укрепление иммунитета», — говорит ведущий нутрициолог и специалист по здоровому питанию Амелия Фрир, отвечая на вопрос о самых эффективных способах помочь нашему орг .....
Просмотренно: 43 раз
читать полностью

Как избавиться от морщин на шее. tech neck

Категория » ОБРАЗ ЖИЗНИ
2021-10-26
Мы поколение склонившихся лиц, потому что первое и последнее, что мы делаем после пробуждения и перед сном — смотрим в экран телефона, неосознанно испытываем беспокойство и дискомфорт, если нет возможности проверить смс, почту и телеграм-канал «Татлер-батлер». Одна из актуальных проблем занятых татл .....
Просмотренно: 77 раз
читать полностью

Как животные могут продлить нам жизнь, спасти от инфаркта и

Категория » ОБРАЗ ЖИЗНИ
2021-10-20
Как общение с ними может улучшить физическое и психическое состояние, обсудили с экспертамиЗамечали, как улучшается настроение, когда в конце дня к вам приходит любимый пес? Или как успокаивающе действует мурчание кота (и это без всякой медитации)? Владельцам домашних животных крайне пов .....
Просмотренно: 86 раз
читать полностью

Пятый сезон сериала «Корона»

Категория » ОБРАЗ ЖИЗНИ
2021-10-20
Какой период охватит сериал на этот раз и кто исполнит главные ролиВ ночь на 20 сентября прошла 73-я церемония вручения наград «Эмми», а сериал «Корона» стал абсолютным лидером в категории «Драма» — создатели забрали из нее все статуэтки. Четвертая часть любимого многими сериала Netflix о жи .....
Просмотренно: 77 раз
читать полностью

Почему куркума — новый герой вашего ухода

Категория » ОБРАЗ ЖИЗНИ
2021-10-19
Работает не только внутри, но и снаружи — рассказываем какМодницы вот уже больше года активно пьют напитки с куркумой и делятся рецептами со своими подписчиками. Певица Луна рассказывает и показывает, как каждое утро выпивает стакан теплой воды с разведенным порошком куркумы, а Саша Нови .....
Просмотренно: 57 раз
читать полностью

Идеальная свадебная прическа для невест старше 40 (и не только)

Категория » ОБРАЗ ЖИЗНИ
2021-10-15
Как подготовить волосы к важному событию? Разбираемся с экспертамиВ сентябре дизайнер и крестница принца Чарльза Индия Хикс вышла замуж за своего возлюбленного Дэвида Флинта Вуда после 25 лет отношений. Будучи матерью пятерых детей и 54-летней невестой, Хикс не хотела, чтобы ее свадебный .....
Просмотренно: 67 раз
читать полностью

Как Гвинет Пэлтроу стала самым противоречивым бьюти-гуру современности

Категория » ОБРАЗ ЖИЗНИ
2021-09-27
И за что многие так любят и ненавидят ее детище Goop — разбираемся в честь дня рождения актрисыСделать перерыв в своей невероятно успешной актерской карьере и с головой уйти в тему красоты и здоровья? Гвинет Пэлтроу умеет и практикует: именно так она и поступила в 2008, когда запустила с .....
Просмотренно: 98 раз
читать полностью

Пить кофе не вредно, давайте это наконец признаем

Категория » ОБРАЗ ЖИЗНИ
2021-09-11
Мифы о вредном кофе, полезности завтрака и вреде глютена давно развеяны в книге Тима СпектораМиф о том, что кофе вреден для здоровья, почему-то до сих пор принимается многими за чистую монету. Нам продают кучу альтернативных напитков без кофеина, уверяют в их пользе, а в это время Тим Сп .....
Просмотренно: 109 раз
читать полностью

Витамин D: все, что вам нужно знать

Категория » ОБРАЗ ЖИЗНИ
2021-09-06
Почему он необходим и где его взять в холодное время годаЛетом поддерживать витамин D на приличном уровне нетрудно — он вырабатывается в организме самостоятельно, когда мы находимся под солнечными лучами. Но что делать осенью и зимой тем, кто не проводит круглый год в тропиках? И что вообще .....
Просмотренно: 114 раз
читать полностью

Миндальное, овсяное, соевое — с каким молоком лучше пить кофе

Категория » ОБРАЗ ЖИЗНИ
2021-09-05
Или со старым добрым коровьим?Вечный предмет спора для всех любителей кофе — с каким молоком его стоит пить. Кто-то предпочитает исключительно коровье, называя все альтернативы не чем иным, как повальным трендом, другие же жизни не могут представить без соевого, миндального, кокосового и дал .....
Просмотренно: 99 раз
читать полностью

Как восстановить иммунитет после COVID-19

Категория » ОБРАЗ ЖИЗНИ
2021-08-29
Что есть и пить, чтобы укрепить здоровье после коронавируса?Переболевшие «короной» отмечают у себя не только снижение работоспособности, слабость, отсутствие обоняния (к сожалению, оно возвращается не ко всем), двумя словами — снижение иммунитета. Последствия болезни будут откликаться в нас .....
Просмотренно: 102 раз
читать полностью

Как замедлить старение кожи: комментарии эксперта

Категория » ОБРАЗ ЖИЗНИ
2021-08-27
Старение — это сложный, необратимый процесс, который нам не под силу контролировать, он запускается еще до того, как мы начинаем замечать на лбу первые морщины. По словам экспертов, предотвратить старение не получится, а вот замедлить — можно. Врач, профессор Медицинского университета Вены, медицинс .....
Просмотренно: 103 раз
читать полностью

Икигай, bella figura, хюгге: как чувствовать себя счастливой по-японски, итальянски и датски

Категория » ОБРАЗ ЖИЗНИ
2021-08-24
Создать уютную атмосферу в квартире, надеть самое лучшее платье на прогулку или сделать шаг навстречу мечте — каждый найдет способ по душе, стоит только расширить географию поискаКаждый человек стремится к счастливой жизни. Вот только не все представляют, что нужно для этого сделать, а некот .....
Просмотренно: 89 раз
читать полностью

Как оставаться энергичным и поддерживать здоровье в тонусе в жару

Категория » ОБРАЗ ЖИЗНИ
2021-08-10
Микронутриционист Валери Эспинасс делится проверенными методамиСогласитесь, желание насладиться летом в полной мере более чем актуально именно в этом году. Поэтому мы решили расспросить микронутрициониста Валери Эспинасс (она отвечает за питание некоторых знаменитых особ в Париже), как остав .....
Просмотренно: 114 раз
читать полностью




Мои новости

Новости о стиле, моде и ...

Все модные новости »
По категориям: Косметика, парфюмерия| О Макияже| Украшения| Образ жизни
По странам: Франция| Великобритания| США| Италия| Япония| Германия| Россия| Другие страны

Это интересно

Подарочные сертификаты

Подарочные сертификаты

Вы ещё не знаете, что подарить?
Выбирайте любой курс с акцией, который поможет не только правильно выполнить макияж и подобрать образ на все случаи жизни, но и сэкономить Ваши деньги.
Я предлагаю вам множество услуг и курсов Стилистики и макияжа на любой бюджет!

ВСЕ О ПОДАРОЧНЫХ СЕРТИФИКАТАХ